Bulgur is gemaakt van tarwe. De tarwekorrels worden eerst gestoomd daarna gedroogd en vervolgens grof gemalen of gebroken. De droogkokende korrel heeft een nootachtige smaak en wordt net als rijst gegeten. Je maakt er heerlijke gerechten mee zoals bijvoorbeeld dit lekkere recept.
Ingrediënten
- 275 gram bulgur
- 400 gram falafel
- 1 courgette
- 1 rode chilipeper
- sap van een halve citroen
- enkele takjes verse munt
- 1 groot blik (400 gram kikkererwten)
- 2 tomaten
- 1 ui
- 2 teentjes knoflook
- 1 theelepel gemalen komijnzaad
- olijfolie
- peper en zout
- knoflooksaus
Ontvang €10 korting op je eerste bestelling bij online supermarkt Picnic
Bereidingswijze
- Kook de bulgur gaar volgens de bereidingswijze op de verpakking
- Hak de ui en knoflook fijn en giet de kikkererwten af
- Snij de tomaten in kleine blokjes
- Verhit een koekenpan met wat olijfolie en voeg de ui, komijnzaad en knoflook toe
- Roerbak 1 minuut en voeg de tomaat en kikkererwten en wat extra olijfolie aan toe
- Roerbak 4-5 minuten, kruid met peper en zout en zet daarna het vuur laag
- Bak de falafel in wat olijfolie goudbruin aan beide kanten
- Hak de chilipeper en munt fijn
- Was de courgette en snij hem in gelijkmatige schijfjes
- Verhit een grillpan en zorg dat deze goed heet is
- Grill de courgette schijfjes aan beide kanten gaar
- Doe alle schijfjes in een kom en voeg er de munt en chilipeper aan toe
- Doe er het citroensap, peper en zout erbij en meng goed
- Schep de bulgur door de kikkererwten
- Serveer warm samen met de courgette, falafel en knoflooksaus
Ontvang €10 korting op je eerste bestelling bij Picnic
Recepten foto's
